练习得越多懒散的时刻就越长
时间: 2024-12-16 21:39:49 | 作者: 爱游戏电竞app官网
练习得越多懒散的时刻就越长
丹麦哥本哈根大学的养分与运动学家近期完成了一项荟萃剖析，得出令人意外的定论：人们越是热心参与结构化的练习，越或许在日常日子中削减非练习性的膂力活动。
这一发现对那些计划瘦身或改进健康的人来说，无疑是一个需求仔细考虑的要素。
研讨发现，当人们投入更多时刻和精力在结构化的练习上，如定时去健身房或进行长距离跑，他们往往在日常日子中变得更“懒散”。
这种“懒散”表现为挑选更为轻松的活动方法，如乘坐电梯而非爬楼梯，或许开车而非骑车。这种补偿性的行为形式在许多人身上都有所表现。
该研讨对24项相关研讨进行了体系总述，这些研讨均重视人们在开端结构化练习前后日常体育活动水平的改变。
成果显现，在超越对折的研讨中，参与者在开端结构化练习后，日常体育活动量显着削减，以此作为对练习的一种“补偿”。这种补偿行为不只包含削减步行和骑车，还包含更多挑选坐电梯等轻松方法。
值得注意的是，其间一项研讨特别指出，因为日常体育活动量的削减，参与者在运动练习计划中实践减掉的体重比预期少了22%。这一发现强调了平衡结构化练习与日常膂力活动的重要性。
研讨人员以为，这种在练习后削减日常膂力活动的倾向，是生理与心理要素一起效果的成果。
生理上，人们在通过高强度的练习后或许感到疲惫，然后更倾向于挑选轻松的活动。心理上，人们或许以为在完成了艰苦的练习后，有资历在日常日子中多歇息一些。■
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